ダイエット奮闘記　11日目（12/28)

こんばんは。

気づいたらもう24時前です。

15時に寝て21時に起きましたからね。

今から活動開始です。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

23時59分時点での自分の体重(別種類の体重計)

身長(cm)	168
体重(kg)	88.0
体脂肪(%)	28.5
水分量(%)	?
筋肉量(kg)	59.7
基礎代謝量(kcal)	1822

測る時間めちゃくちゃ遅くなってしまった。

筋肉量と基礎代謝量は変わってないですね。

不思議です。

本日の摂取カロリーと糖質

今回も正確にはわかりません。

パルム　小さいサイズ　1本
カロリー：145kcal
糖質：12.8g

袋ラーメン1杯
カロリー：459kcal
糖質：64.4g

和牛(肩ロース、脂身つき) 100g
カロリー：411kcal
糖質：0g
（参考）

ごはん一杯(160g)
カロリー：250kcal
糖質：57g
（参考）

合計（補正前）
カロリー：1265kcal
糖質：134.2g

合計（1.2の補正後）
カロリー：1518kcal
糖質：161g

本日の筋トレメニュー

腕立て伏せ：0

腹筋：0

スクワット：0

種類	回数	累積回数
腕立て伏せ(回)	0	450
腹筋(回)	0	700
スクワット(回)	0	450

明日はできますように。。。

さいごに

全然なんもしてないですね。

帰省するとなんもしなくなってしまうなあ。。。

まあ、なんとかします。

それでは！