ダイエット奮闘記 23日目(1/9)

こんばんは。

今日から十日間本気を出します。

まずはランニングを・・・といった途端、

一日中雨が降っており走れませんでした。泣

とりあえず14400kcal(2kg)消費するまでのメーターつけておきます。

目次

19時時点での自分の体重

身長(cm)168
体重(kg)86.45
体脂肪(%)37.00
水分量(%)48.50
筋肉量(kg)34.90
基礎代謝量(kcal)2006
23日目の体重

久々に体重が86kg台になりましたね。

そろそろ85kg台に入りたいな~~

本日の摂取カロリーと糖質

豆腐320g
カロリー:54kcal * 3.2 = 172.8kcal
糖質:2.1g * 3.2 = 6.72g
(パッケージを参考)

韓国のり1袋8枚入 * 2
カロリー:23kcal * 2 = 46kcal
糖質:1.1g * 2 = 2.2g
(パッケージを参考)

卵1.5個
カロリー:76kcal * 1.5個 = 114kcal
糖質: 0.2g * 1.5 = 0.3g
参考

牛乳200ml
カロリー:61kcal * 2 = 122kcal
糖質:4.7g * 2 = 9.4g
参考

合計(補正前)
カロリー:454.8kcal
糖質:18.62g

合計(1.1の補正)
カロリー:500.3kcal
糖質:20.5g

ランニングしないかわりに食事を減らしました。

本日の筋トレメニュー

種類回数累積回数
腕立て伏せ(回)50650
腹筋(回)501050
スクワット(回)50750
各筋トレ回数

今日も筋トレできたー!

十日間で14400kcal削減までの道のり[1日目]

2006 -500.3 = 1505.7kcal 削減することができました。

残りは 14400 – 1505.7 = 12894.3kcal消費する必要があります。

一日で平均すると 12894.3 / 9 = 1432.7kcal/日 削減する必要があります。

さいごに

今日も研究に関することやれていない泣

でも、やろうとしてたことはある程度できました。

ブログに関することだけども。

やろうとしたことができたのだから、明日こそは修論もできるはずですね。

がんばるぞ

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この記事を書いた人

職業:ド田舎の大学院生(博士前期)
研究分野:オペレーションズ・リサーチ
興味:データサイエンス、システム開発

テクノロジ系だけでなく、興味を持ったことをなんでも書きたいと思います。
誰かのお役に立てたら幸いです。

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