ダイエット奮闘記　23日目（1/9)

こんばんは。

今日から十日間本気を出します。

まずはランニングを・・・といった途端、

一日中雨が降っており走れませんでした。泣

とりあえず14400kcal(2kg)消費するまでのメーターつけておきます。

19時時点での自分の体重

身長(cm)	168
体重(kg)	86.45
体脂肪(%)	37.00
水分量(%)	48.50
筋肉量(kg)	34.90
基礎代謝量(kcal)	2006

久々に体重が86kg台になりましたね。

そろそろ85kg台に入りたいな～～

本日の摂取カロリーと糖質

豆腐320g
カロリー：54kcal * 3.2 = 172.8kcal
糖質：2.1g * 3.2 = 6.72g
（パッケージを参考）

韓国のり1袋8枚入 * 2
カロリー：23kcal * 2 = 46kcal
糖質：1.1g * 2 = 2.2g
（パッケージを参考）

卵1.5個
カロリー：76kcal * 1.5個 = 114kcal
糖質： 0.2g * 1.5 = 0.3g
（参考）

牛乳200ml
カロリー：61kcal * 2 = 122kcal
糖質：4.7g * 2 = 9.4g
（参考）

合計（補正前）
カロリー：454.8kcal
糖質：18.62g

合計（1.1の補正）
カロリー：500.3kcal
糖質：20.5g

ランニングしないかわりに食事を減らしました。

本日の筋トレメニュー

種類	回数	累積回数
腕立て伏せ(回)	50	650
腹筋(回)	50	1050
スクワット(回)	50	750

今日も筋トレできたー！

十日間で14400kcal削減までの道のり[1日目]

2006 -500.3 = 1505.7kcal　削減することができました。

残りは 14400 – 1505.7 = 12894.3kcal消費する必要があります。

一日で平均すると 12894.3 / 9 = 1432.7kcal/日 削減する必要があります。

さいごに

今日も研究に関することやれていない泣

でも、やろうとしてたことはある程度できました。

ブログに関することだけども。

やろうとしたことができたのだから、明日こそは修論もできるはずですね。

がんばるぞ