ダイエット奮闘記 29日目(1/15)

おはようございます.

昨日のデータをまとめていきます.

目次

10時時点での自分の体重

身長(cm)168
体重(kg)86.50
体脂肪(%)31.70
水分量(%)52.60
筋肉量(kg)36.30
基礎代謝量(kcal)2092
29日目の体重

やっぱ体重が増えましたね泣

悲しい~~~~

でもまだあがいてやる!!!!!

体脂肪が昨日よりも5%くらい減ったのが怖い.

本日の摂取カロリーと糖質

鶏ささみ4枚
カロリー:45kcal * 4 = 180kcal
糖質:0g
参考

にんにくの芽100g
カロリー:109kcal
糖質:9g
参考

えのき 1袋(200g)
カロリー:68kcal
糖質:7.4g
(パッケージを参考)

豆腐320g
カロリー:54kcal * 3.2 = 172.8kcal
糖質:2.1g * 3.2 = 6.72g
(パッケージを参考)

キャベツMサイズ0.5玉
カロリー:230kcal * 0.5 = 115kcal
糖質:34g * 0.5 = 17g
参考

経口補水液ゼリー200ml
カロリー:22kcal
糖質:5.7g
(パッケージを参考)

アマニ油小さじ1杯
カロリー:33.3kcal
糖質:0g
参考

合計(補正前)
カロリー:700.1kcal
糖質:45.8g

合計(1.1の補正)
カロリー:770.11kcal
糖質:50.4g

本日の筋トレメニュー

種類回数累積回数
腕立て伏せ(回)0750
腹筋(回)01050
スクワット(回)0850
各筋トレ回数

できなかった~泣

ランニングすると,膝が痛くなりますね.

ランニングの結果

距離(km)11.88
タイム(min:sec)85:20
時速(min/km)7:11
消費カロリー(kcal)1058
ランニング計測結果

やりました!!

それなりに調子よくできました.

6kmまでは走って,それ以降は半分歩いて半分走って~というふうにやりました.

まあ,いつも何キロかまではずっと走って,それからは歩いたり走ったりって感じですけど,今までより走った距離が伸びました.

十日間で14400kcal削減までの道のり[7日目]

| 770.11 -2092 – 1058 | = 2379.9kcal 低減しました.

残りは 6454 – 2379.9 = 4074.1kcal消費する必要があります。

一日で平均すると 4074.1 / 3 = 1358 kcal/日 削減する必要があります。

あともう一息!って感じがしてきました.

さいごに

今日,物件探しで色んなことを考え直してました.

家賃8万も払えば2DKの物件を東京で契約できるんですね!

びっくりした.

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この記事を書いた人

職業:ド田舎の大学院生(博士前期)
研究分野:オペレーションズ・リサーチ
興味:データサイエンス、システム開発

テクノロジ系だけでなく、興味を持ったことをなんでも書きたいと思います。
誰かのお役に立てたら幸いです。

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