ダイエット奮闘記　31日目（1/17)

こんばんは．

今日はがんばったぞー！

ダイエット以外の業務を．

8時時点での自分の体重

身長(cm)	168
体重(kg)	85.40
体脂肪(%)	34.00
水分量(%)	50.80
筋肉量(kg)	35.30
基礎代謝量(kcal)	2019

まあこんなもんかぁ，みたいな体重ですね．

84kg台が待ち遠しいです．

十日間でダイエットプロジェクト中，つまりあと二日間後までにせめて84kg台に入っておきたいんですけどね．

大丈夫かな．

本日の摂取カロリーと糖質

RIZAP ライザップ 5Diet サポートバー ホワイトチョコレート味 2本
カロリー：159kcal * 2 = 318kcal
糖質：7.8g * 2 = 15.6g
（パッケージを参考）

納豆2パック(45g)
カロリー：86kcal * 2 = 172kcal
糖質：2.4g * 2 = 4.8g
（参考）

卵5個
カロリー：76kcal * 5 = 380kcal
糖質： 0.2g * 5 = 1.0g
（参考）

合計（補正前）
カロリー：870kcal
糖質：21.4g

合計（1.1の補正）
カロリー：957kcal
糖質：23.54g

晩御飯食べませんでした．

本日の筋トレメニュー

種類	回数	累積回数
腕立て伏せ(回)	0	950
腹筋(回)	0	1150
スクワット(回)	0	850

今回は学校から帰ってきたら12時前だったのでできなかった．

まあ，朝やるのもありだな．

今度からそうしようかな？

ランニングの結果

距離(km)	0
タイム(min:sec)	0
時速(min/km)	0
消費カロリー(kcal)	0

今日は膝が痛かったので，ランニングを控えました．

かわりに歩く量を増やしました．

消費カロリーは262kcalでした．

十日間で14400kcal削減までの道のり[9日目]

| 957 -2019 – 262 | = 1324kcal 低減しました．

残りは 3179.2 – 1324 = 1855.2kcal消費する必要があります。

一日で1589.6 kcal/日 削減する必要がある・・・ということになります．

やれるかやれないかの瀬戸際ですな・・・！

さいごに

今日やっと数時間研究に打ち込みました！！

すごくうれしい．

やろうやろうと思っていて，やっていなかったことをやれるようになるととっても嬉しいですね．

あと，物件の契約もだいぶん進みました．

この調子で明日も頑張ります！！

十日間のダイエットプロジェクトも明日が仕舞いなので，張り切っていきます！！