こんばんは.
ずっと学校にいた.
眠たい.
8時時点での自分の体重
身長(cm) | 168 |
体重(kg) | 84.85 |
体脂肪(%) | 33.60 |
水分量(%) | 51.10 |
筋肉量(kg) | 35.10 |
基礎代謝量(kcal) | 2007 |
やっと84kg台に入ったぞーーー!!
嬉しい.
本日の摂取カロリーと糖質
RIZAP ライザップ 5Diet サポートバー ホワイトチョコレート味 2本
カロリー:159kcal * 2 = 318kcal
糖質:7.8g * 2 = 15.6g
(パッケージを参考)
鶏レバー408g
カロリー:111kcal * 4.08 = 452.88kcal
糖質:0.6g * 4.08 = 2.4g
(参考)
もやし200g
カロリー:15kcal * 2 = 30kcal
糖質:1.3g * 2 = 2.6g
(参考)
合計(補正前)
カロリー:800.88kcal
糖質:20.6g
合計(1.1の補正)
カロリー:880.97kcal
糖質:22.7g
今日もあんまり食べなかった.
気づいたら24時を過ぎておりました.
本日の筋トレメニュー
種類 | 回数 | 累積回数 |
腕立て伏せ(回) | 0 | 950 |
腹筋(回) | 0 | 1150 |
スクワット(回) | 0 | 850 |
今回も学校にずっといたのでできませんでした.
けど朝は自宅にいるからな.学校に行く前にしよう.
ランニングの結果
距離(km) | 0 |
タイム(min:sec) | 0 |
時速(min/km) | 0 |
消費カロリー(kcal) | 0 |
今日も膝が痛かったので,ランニングを控えました.
後遺症だ( ノД`)シクシク…
ただし,742kcal分歩きました.
十日間で14400kcal削減までの道のり[10日目]
| 880.97 -2007 – 742 | = 1863.03kcal 低減しました.
1855.2 – 1863.03 = -7.83 < 0 より,無事14000kcalの消費が達成されました!!!
よろこばしいんですけど,かなり疲れたので今日は寝ます笑
14400kcalを消費する前とした後で体重がどのように変化したのかは,まあ2週間以内には記事にしたいと思います.
さいごに
やばい,眠い.
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