ダイエット奮闘記 33日目(1/19)

こんばんは.

今日も学校にいって,深夜に帰ってきました.

かといって作業はそこまではかどってないけど泣

目次

12時時点での自分の体重

身長(cm)168
体重(kg)84.45
体脂肪(%)34.50
水分量(%)50.40
筋肉量(kg)34.80
基礎代謝量(kcal)1980
33日目の体重

今日も84kg台でした!

深夜にささみ8枚食べなかったら,83kg台に行ってたはずだ.

本日の摂取カロリーと糖質

RIZAP ライザップ 5Diet サポートバー ホワイトチョコレート味 3本
カロリー:159kcal * 3 = 477kcal
糖質:7.8g * 3 = 23.4g
(パッケージを参考)

鶏ささみ8枚
カロリー:45kcal * 8 = 360kcal
糖質:0g
参考

納豆1パック(45g)
カロリー:86kcal
糖質:2.4g
参考

韓国のり1袋8枚入
カロリー:23kcal
糖質:1.1g
(パッケージを参考)

合計(補正前)
カロリー:946kcal
糖質:26.9g

合計(1.1の補正)
カロリー:1040.6kcal
糖質:29.6g

あまり食べなくても大丈夫になってきたぞ・・・

本日の筋トレメニュー

種類回数累積回数
腕立て伏せ(回)0950
腹筋(回)01150
スクワット(回)0850
各筋トレ回数

あーーー!

筋トレしてない.

このままじゃまずいな.

3月までの目標を達成できるように頑張らなければ.

カロリー計算まとめ

今日からはランニングの結果ではなく,削減したカロリーを計算していきたいと思います.

基礎代謝:1980kcal

基礎代謝(kcal)1980
摂取カロリー(kcal)1040.6
消費カロリー(kcal)212
削減できたカロリー(kcal)1151.4
削減できたカロリー = (基礎代謝) – (摂取カロリー )+(消費カロリー)

さいごに

今日も学校に行きました.

明日も行きます.

修論もやばいしダイエットもやばい.

どちらも後悔ないようにやらないとな.

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

職業:ド田舎の大学院生(博士前期)
研究分野:オペレーションズ・リサーチ
興味:データサイエンス、システム開発

テクノロジ系だけでなく、興味を持ったことをなんでも書きたいと思います。
誰かのお役に立てたら幸いです。

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次