ダイエット奮闘記 34日目(1/20)

こんばんは.

今日は後輩のプログラムを作るのに時間がかかりました.

忙しいのに後輩のプログラム作ってた,なにやってんだ自分.

目次

12時時点での自分の体重

身長(cm)168
体重(kg)84.50
体脂肪(%)32.10
水分量(%)52.30
筋肉量(kg)35.40
基礎代謝量(kcal)2021
34日目の体重

めっちゃ食べたので体重が85kg超えてないか心配でしたが,だいじょうぶでした.

本日の摂取カロリーと糖質

RIZAP ライザップ 5Diet サポートバー ホワイトチョコレート味 1本
カロリー:159kcal
糖質:7.8g
(パッケージを参考)

ししゃも230g
カロリー:166kcal * 2.3 = 381.8kcal
糖質:0.2g * 2.3 = 0.5g
参考

豚ハツ488g
カロリー:135kcal * 4.88 = 658.8kcal
糖質:0.1g * 4.88 = 0.5g
参考

人参2本
カロリー:41kcal * 2 = 82kcal
糖質:8.5g * 2 = 17g
参考

えのき 1袋(200g)
カロリー:68kcal
糖質:7.4g
(パッケージを参考)

もやし200g
カロリー:15kcal * 2 = 30kcal
糖質:1.3g * 2 = 2.6g
参考

合計(補正前)
カロリー:1378.8kcal
糖質:35.8g

合計(1.1の補正)
カロリー:1516.7kcal
糖質:39.4g

肉はカロリー高いですね.あとししゃもも.

ささみ以外は控えめにしようかな.

本日の筋トレメニュー

種類回数累積回数
腕立て伏せ(回)0950
腹筋(回)01150
スクワット(回)0850
各筋トレ回数

マタヤッテナイ…

忙しいと忘れるのだろうか..

カロリー計算まとめ

基礎代謝(kcal)2021
摂取カロリー(kcal)1516.7
消費カロリー(kcal)137
削減できたカロリー(kcal)367.3
削減できたカロリー = (基礎代謝) – (摂取カロリー )+ (消費カロリー)

摂取カロリーが多めになったので,ちょっと少ないですね.

明日明後日ご飯に行くから,しあさってから気を付けます.

悔しい~~~~~!!!!

さいごに

頑張ろう.

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この記事を書いた人

職業:ド田舎の大学院生(博士前期)
研究分野:オペレーションズ・リサーチ
興味:データサイエンス、システム開発

テクノロジ系だけでなく、興味を持ったことをなんでも書きたいと思います。
誰かのお役に立てたら幸いです。

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