ダイエット奮闘記　36日目（1/22)

こんばんは．

贅沢な二日間でした．

明日から再びダイエットだ．

15時時点での自分の体重

身長(cm)	168
体重(kg)	85.35
体脂肪(%)	32.20
水分量(%)	52.20
筋肉量(kg)	35.80
基礎代謝量(kcal)	2048

体重がふたたび1.7kg減って85kg台になった．

寝るだけでこんなに水分が飛ぶのか．

本日の摂取カロリーと糖質

今日は豚肉と牛肉を食べまくりました．

久々の豚肉と牛肉で，めっちゃ楽しんで食べちゃいました．

本日の筋トレメニュー

種類	回数	累積回数
腕立て伏せ(回)	150	1200
腹筋(回)	100	1350
スクワット(回)	50	1000

それぞれの累計回数が1000回越えました！！うれしい．

腹筋あと200回したかったですけど，なかなかできないもんですね．

うーーーむ．

カロリー計算まとめ

基礎代謝(kcal)	?
摂取カロリー(kcal)	?
消費カロリー(kcal)	?
削減できたカロリー(kcal)	?

今日も外食したので書きません．

明日から書きます！

さいごに

今日は友達と会いました．5人でご飯いきました．

楽しかったです．色んなお話が聞けました．

でも，僕以外の4人は共通の知り合いがいて，そのお話をしてて，間に入れずにそんときは疎外感を感じました笑

ああいう時って，話題の中に入るべきかって悩みません？

僕は入らずにひと段落するまで待つ派です．

当時の話を今するということは，その続きの話，っていうか後日談があるってことで・・・後日談をやっと話せる場が今日だったということで．

少しだけ気にはなったけど笑

こういう微妙な立場の時の最適方策についていつか備忘録で考察してみようかな．

てことでまた！