ダイエット奮闘記　37日目（1/23)

こんばんは．

今日は学校にずっとこもって作業してました．

割と作業できたほうだ．

11時時点での自分の体重

身長(cm)	168
体重(kg)	84.40
体脂肪(%)	33.80
水分量(%)	51.00
筋肉量(kg)	34.90
基礎代謝量(kcal)	1991

また84kg台に戻りました！

今日あんまりご飯食べなかったので，明日はもっと減ってそうだな．

本日の摂取カロリーと糖質

鶏ささみ8枚
カロリー：45kcal * 8 = 360kcal
糖質：0g
（参考）

ライザップ 5Diet サポートバー ホワイトチョコレート味 2本
カロリー：159kcal * 2 = 318kcal
糖質：7.8g * 2 = 15.6g
（パッケージを参考）

合計（補正前）
カロリー：678kcal
糖質：15.6g

合計（1.1の補正）
カロリー：745.8kcal
糖質：17.2g

ライザップバーが晩飯になってました汗

でも全然我慢してるわけではなく，本当にちょうどいいです．

本日の筋トレメニュー

種類	回数	累積回数
腕立て伏せ(回)	0	1200
腹筋(回)	0	1350
スクワット(回)	0	1000

筋肉痛が結構すごかったのと，ずっと学校にいたという理由でできませんでした．

明日はやるかも？

カロリー計算まとめ

基礎代謝(kcal)	1991
摂取カロリー(kcal)	745.8
消費カロリー(kcal)	245
削減できたカロリー(kcal)	1490.2

意図はしてないですが，だいぶん減りました．

さいごに

今日自分の研究実績をまとめてたんですが，自分で言うのもアレなんですが，割といろいろやってました．へへ

共著含めて論文が7本，そのうち発表3回，論文投稿3回やりました．

トップクラスに数をこなしているはず．研究そんなに好きじゃないのに，皮肉にも(笑)

このブログが成熟したら，いつかしっかりと論文のお話ししたいなと思います．

また明日から修論頑張ります．