ダイエット奮闘記 38日目(1/24)

こんばんは.

雪がやばいですね.

全国的にやばいらしいですけど,うちの地域はその中でもやばめです.

にも関わらず大学は授業開催してる笑

目次

13時時点での自分の体重

身長(cm)168
体重(kg)83.40
体脂肪(%)35.20
水分量(%)49.00
筋肉量(kg)34.20
基礎代謝量(kcal)1935
38日目の体重

すごい,夜食を食べないだけでここまで減るとは.

昨日から1kg減りました.

ただ,水分量が50%より若干下なのが懸念点です.

男性の水分量の平均は50%なので,もう少し食べる(水分を取る)ことにします.

本日の摂取カロリーと糖質

鶏ささみ6枚
カロリー:45kcal * 6 = 270kcal
糖質:0g
参考

ライザップ 5Diet サポートバー ホワイトチョコレート味 2本
カロリー:159kcal * 2 = 318kcal
糖質:7.8g * 2 = 15.6g
(パッケージを参考)

キャベツMサイズ1/4玉
カロリー:230kcal * 0.25 = 57.5kcal
糖質:34g * 0.25 = 8.5g
参考

牛乳200ml
カロリー:61kcal * 2 = 122kcal
糖質:4.7g * 2 = 9.4g
参考

ホイップ(雪印メグミルク)100ml
カロリー:304.5kcal
糖質:3g
(パッケージを参考)

合計(補正前)
カロリー:1072kcal
糖質:36.5g

合計(1.1の補正)
カロリー:1179.2kcal
糖質:40.2g

雪印のホイップあんま美味しくない😂

泡を食べている感覚になります.

よく言えば軽いくちどけで優しいです.あっさりが好きな人向けだな.

本日の筋トレメニュー

種類回数累積回数
腕立て伏せ(回)1001300
腹筋(回)1001450
スクワット(回)01000
各筋トレ回数

スクワット以外やりました!

カロリー計算まとめ

基礎代謝(kcal)1935
摂取カロリー(kcal)1179.2
消費カロリー(kcal)0
削減できたカロリー(kcal)755.8
削減できたカロリー = (基礎代謝) – (摂取カロリー )+ (消費カロリー)

大雪のため散歩ができませんでした.

本当はしたいんですけどね~

さいごに

家にずっといると作業はかどらない~

でも今日までに先生に見せれるレベルまでに修論終わらせなきゃ!

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この記事を書いた人

職業:ド田舎の大学院生(博士前期)
研究分野:オペレーションズ・リサーチ
興味:データサイエンス、システム開発

テクノロジ系だけでなく、興味を持ったことをなんでも書きたいと思います。
誰かのお役に立てたら幸いです。

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