ダイエット奮闘記　38日目（1/24)

こんばんは．

雪がやばいですね．

全国的にやばいらしいですけど，うちの地域はその中でもやばめです．

にも関わらず大学は授業開催してる笑

13時時点での自分の体重

身長(cm)	168
体重(kg)	83.40
体脂肪(%)	35.20
水分量(%)	49.00
筋肉量(kg)	34.20
基礎代謝量(kcal)	1935

すごい，夜食を食べないだけでここまで減るとは．

昨日から1kg減りました．

ただ，水分量が50%より若干下なのが懸念点です．

男性の水分量の平均は50%なので，もう少し食べる（水分を取る）ことにします．

本日の摂取カロリーと糖質

鶏ささみ6枚
カロリー：45kcal * 6 = 270kcal
糖質：0g
（参考）

ライザップ 5Diet サポートバー ホワイトチョコレート味 2本
カロリー：159kcal * 2 = 318kcal
糖質：7.8g * 2 = 15.6g
（パッケージを参考）

キャベツMサイズ1/4玉
カロリー：230kcal * 0.25 = 57.5kcal
糖質：34g * 0.25 = 8.5g
（参考）

牛乳200ml
カロリー：61kcal * 2 = 122kcal
糖質：4.7g * 2 = 9.4g
（参考）

ホイップ(雪印メグミルク)100ml
カロリー：304.5kcal
糖質：3g
(パッケージを参考)

合計（補正前）
カロリー：1072kcal
糖質：36.5g

合計（1.1の補正）
カロリー：1179.2kcal
糖質：40.2g

雪印のホイップあんま美味しくない😂

泡を食べている感覚になります．

よく言えば軽いくちどけで優しいです．あっさりが好きな人向けだな．

本日の筋トレメニュー

種類	回数	累積回数
腕立て伏せ(回)	100	1300
腹筋(回)	100	1450
スクワット(回)	0	1000

スクワット以外やりました！

カロリー計算まとめ

基礎代謝(kcal)	1935
摂取カロリー(kcal)	1179.2
消費カロリー(kcal)	0
削減できたカロリー(kcal)	755.8

大雪のため散歩ができませんでした．

本当はしたいんですけどね～

さいごに

家にずっといると作業はかどらない～

でも今日までに先生に見せれるレベルまでに修論終わらせなきゃ！