ダイエット奮闘記　4日目（12/21）

おはようございます．16時半におきました．

お風呂場の段差に気づかず，足が転んで腰を打ってしまう悪夢を見て目覚めました．

16時半時点での自分の体重

身長(cm)	168
体重(kg)	88.40
体脂肪(%)	37.90
水分量(%)	47.80
筋肉量(kg)	35.40
基礎代謝量(kcal)	2054

ちょっとずーーーつ減っていってますね．

7日間もしくは10間ずつ振り返り分析期間設けるので，そんときに色々比較してみましょうか．

本日の摂取カロリーと糖質

卵1.5個
カロリー：76kcal * 1.5個 = 114kcal
糖質： 0.2g * 1.5 = 0.3g
（参考）

牛乳200ml
カロリー：61kcal[/100ml] * 2 = 122kcal
糖質：4.7g[/100ml] * 2 = 9.4g
（参考）

ホイップ100ml
カロリー：359kcal
糖質：2.9g
(ホイップが入った紙パックにかかれていた成分表を参考)

鶏レバー463g
カロリー：111kcal * 4.63 = 514kcal
糖質：0.6g * 4.63 = 2.8g
（参考）

ニラ0.5束
カロリー：20kcal * 0.5 = 10kcal
糖質：3.8g * 0.5 = 1.9g
（参考）

もやし400g
カロリー：15kcal * 4 = 60kcal
糖質：1.3g * 4 = 5.2
（参考）

合計（補正前）
カロリー：1179kcal
糖質：22.5g

合計（1.1の補正後）
カロリー：1297kcal
糖質：24.8g

ニラレバ作りました．

本日の筋トレメニュー

腕立て伏せ：0

腹筋：0

スクワット：0

種類	回数	累積回数
腕立て伏せ(回)	0	200
腹筋(回)	0	200
スクワット(回)	0	200

いつの間にか24時過ぎてしまってやれませんでした．．．

情けない．

明日は絶対やるぞ！

さいごに

筋肉痛が響いてちょっと動くのがつらいです．

修論はだいぶん筆が進んでいまのところは順調です．

物件探しもそろそろ本格的にやらないとだめですが…まあ明日なんとかしよう．

あとはなんだろ，ああ，そうだ．

仮想通貨と決別するんだった．

仮想通貨を現金化する方法について，各取引所に分けて，三日以内に書ききりたいな．

明日，①不動産屋に詳細の連絡を入れる，②卒業用の写真撮影，③修論の数値計算をはじまりの節だけかく，④筋トレ

の４つを確実に終わらせて，余裕があれば仮想通貨の記事を書きはじめます．