ダイエット奮闘記 4日目(12/21)

おはようございます.16時半におきました.

お風呂場の段差に気づかず,足が転んで腰を打ってしまう悪夢を見て目覚めました.

目次

16時半時点での自分の体重

身長(cm)168
体重(kg)88.40
体脂肪(%)37.90
水分量(%)47.80
筋肉量(kg)35.40
基礎代謝量(kcal)2054
4日目の体重

ちょっとずーーーつ減っていってますね.

7日間もしくは10間ずつ振り返り分析期間設けるので,そんときに色々比較してみましょうか.

本日の摂取カロリーと糖質

卵1.5個
カロリー:76kcal * 1.5個 = 114kcal
糖質: 0.2g * 1.5 = 0.3g
参考

牛乳200ml
カロリー:61kcal[/100ml] * 2 = 122kcal
糖質:4.7g[/100ml] * 2 = 9.4g
参考

ホイップ100ml
カロリー:359kcal
糖質:2.9g
(ホイップが入った紙パックにかかれていた成分表を参考)

鶏レバー463g
カロリー:111kcal * 4.63 = 514kcal
糖質:0.6g * 4.63 = 2.8g
参考

ニラ0.5束
カロリー:20kcal * 0.5 = 10kcal
糖質:3.8g * 0.5 = 1.9g
参考

もやし400g
カロリー:15kcal * 4 = 60kcal
糖質:1.3g * 4 = 5.2
参考

合計(補正前)
カロリー:1179kcal
糖質:22.5g

合計(1.1の補正後)
カロリー:1297kcal
糖質:24.8g

ニラレバ作りました.

本日の筋トレメニュー

腕立て伏せ:0

腹筋:0

スクワット:0

種類回数累積回数
腕立て伏せ(回)0200
腹筋(回)0200
スクワット(回)0200
各筋トレ回数

いつの間にか24時過ぎてしまってやれませんでした...

情けない.

明日は絶対やるぞ!

さいごに

筋肉痛が響いてちょっと動くのがつらいです.

修論はだいぶん筆が進んでいまのところは順調です.

物件探しもそろそろ本格的にやらないとだめですが…まあ明日なんとかしよう.

あとはなんだろ,ああ,そうだ.

仮想通貨と決別するんだった.

仮想通貨を現金化する方法について,各取引所に分けて,三日以内に書ききりたいな.

明日,①不動産屋に詳細の連絡を入れる,②卒業用の写真撮影,③修論の数値計算をはじまりの節だけかく,④筋トレ

の4つを確実に終わらせて,余裕があれば仮想通貨の記事を書きはじめます.

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この記事を書いた人

職業:ド田舎の大学院生(博士前期)
研究分野:オペレーションズ・リサーチ
興味:データサイエンス、システム開発

テクノロジ系だけでなく、興味を持ったことをなんでも書きたいと思います。
誰かのお役に立てたら幸いです。

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